枕は頭だけ乗せる？肩口まで？ 専門家の回答に「間違えてた」「理由に納得」
ライフスタイル朝起きた時に、首や肩が重い、だるいと感じたことはありませんか。その原因、実は枕の使い方にあるかもしれません。 枕は高さだけでなく、どこまで身体を乗せるかも重要なポイントです。 身体への負担が少ない正解を、クイズ形式で確認…
専門家監修
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磨く前に『水』で濡らす？濡らさない？ 医師が教える歯ブラシの使い方にハッとした
ライフスタイル毎日欠かさず行っている歯磨き。 その際、歯ブラシを水で濡らしてから使う人もいれば、乾いたままで使う人もいるでしょう。 この歯磨き前の行動はどちらが正しいのか、クイズ形式で紹介。 東京都江東区の『豊洲センシティ矯正歯科』理…
洗濯のプロ「損する干し方です」 部屋干しでやりがちなNG行為とは？
ライフハック洗濯研究家の平島利恵です。 雨の日や花粉の季節、ついやってしまいがちな『カーテンレールでの部屋干し』。 窓辺に干すと、お日様の力で早く乾くようにも感じますよね。 でも実は、カーテンレールは洗濯物が乾きにくく、家も衣類も傷…
「こう洗うと縮みます」 洗濯のプロが教える！ニットがダメになる「3つのNG行動」
ライフハック洗濯研究家の平島利恵です。 お気に入りのニットを洗濯した後、「なんだか小さくなった…」という経験はありませんか。 筆者も昔、お気に入りのニットを自己流で洗って縮ませたことがあります。ショックですよね。 ニットが縮む原因の…
ニットは洗わずに何回か着てもいい？ プロが教える『正解』に目からウロコ
ライフハック洗濯研究家の平島利恵です。 「ニットって毎回洗ったほうがいいの？」 これ、寒い季節になるとよく聞かれる質問ですが、あなたはどう思いますか。 結論からお伝えすると、基本的には毎回洗わなくてOKです。 ニットを毎回洗わなくて…
いつも同じだと飽きる… あんまんを半分に切って、挟んでみたのは？「衝撃を受けました！」
フード熱々のあんまんは、寒い冬に買いたくなるおやつの1つ。 あんまんの温かさと、あんの甘みによって、冷えた身体もポカポカになりますよね。 あんまんはチルドパックも販売されているので、購入しておけば、食べたい時にいつでも楽しめま…
牛乳を温めたら入れてみて！『冷蔵庫にある調味料』を、ちょっと足すだけで…
フード寒い時期になると、ホッと一息つける温かなドリンクが恋しくなるもの。 冷えた身体をじんわりと温めてくれる、ホットミルクを愛飲しているという人も多いのではないでしょうか。 ほどよい甘さでカフェインも入っていないため、時間帯を…
浅く？それとも深く？ 腰への負担が少ない座り方 専門家の正解に「勘違いしてた…」
ライフスタイルデスクワークや食事、移動中など、私たちは1日の多くを座る時間に費やしています。 その座り方1つで、腰や背中の疲れやすさが変わることをご存じですか。 正しい姿勢を意識できているか、クイズ形式で確認してみましょう。 教えてく…
リュックの紐は緩めすぎないで 専門家の指摘に「腑に落ちた」「すぐ変えます」
ライフスタイル通勤や通学、旅行などで毎日のように使うリュック。 実は、紐の長さで肩こりや首の疲れやすさが大きく変わることをご存じでしょうか。 無意識のうちに身体へ負担をかけていないか、クイズ形式で確認してみましょう。 教えてくれたのは…
パサつき卒業！ 元調理師が教える『豚こま肉』をしっとりさせる2つのコツ
フード手頃な価格で使い勝手のよい『豚こま切れ肉』は、野菜炒めやカレーなど、毎日の献立に欠かせない心強い味方ですよね。 しかし、いざ調理してみると…。 「肉がパサパサして固い」 「肉同士が大きな塊になって火が通りにくい」 こんな…
首ストレッチは『前後左右』に倒して ぐるぐる回してしまうと… 専門家の警告に青ざめた
ライフスタイルデスクワークやスマートフォンの使用が増え、首のこりや違和感を感じる人は少なくありません。 そんな時、無意識に首をぐるぐる回す動きをしたり、前後に倒したりしていませんか。 実は、そのストレッチ方法が首に負担をかけている可能…
靴を買うなら午前？夕方？ 柔道整復師の助言に「初めて知った」「盲点でした」
ライフスタイル新しい靴を買った直後は問題なかったのに、しばらく履くと「なんだかきつい」と感じた経験はありませんか。 実は、靴選びはサイズだけでなく、買う時間帯も重要なポイントです。 足への負担を減らすために、最適なタイミングをクイズ形…
包丁は使わずに… キャベツをシャキシャキ食感にする方法【元調理師のコツ】
フードサラダや炒め物など、食卓に欠かせない野菜といえば『キャベツ』を思い浮かべる人も多いでしょう。 調理をする際、まな板と包丁を取り出して、トントンと千切りやざく切りにするのが一般的ですよね。 しかし、用途によっては『包丁を使…
「知らなかった」では済まない！ 覚えておくべき冬の交通ルール
ライフハック「私の地域は滅多に雪が降らないから、冬でもノーマルタイヤで大丈夫」 このように、つい油断してしまうことはないでしょうか。 しかし、予期せぬ積雪によって立ち往生してしまった場合、実は法令違反として罰金を科される可能性があり…
元警察官が本気で考えた！ 30秒で終わる『警察官クイズ』【質問は2つだけ】
ライフハックドキュメンタリーやドラマでよく描かれる警察官。その姿に、憧れを抱いたことがある人も多いかもしれません。 では実際に警察官になったとしたら、あなたはどんな捜査スタイルが向いているでしょうか。 以前、筆者はXで「もし自分が警…
肉まんは半分に切って… 足したらおいしい具・調味料に「挑戦してみたい」
フード冬になると、コンビニエンスストア（以下、コンビニ）に並ぶ肉まん。 寒い時期にぴったりな肉まんは、見かけると無性に食べたくなりますよね。 そのまま食べてもおいしいですが、調味料や食材を挟むと、さらにおいしさがアップすること…
「人を見ているだけじゃない」 元警察官が教える『職務質問する人』って、どう決めてるの？
ライフハック夜道を歩いている時や仕事の帰り道に、突然警察官から職務質問されたことはありますか。 「何もしていないのに」「疑われた気がして不快だった」と感じる人は多いでしょう。 警察にとって職務質問は、事件が起きてから対応するのではな…
足していいの？ ココアの意外な『アレンジ方法』 管理栄養士も「ぴったりな組み合わせ」
フード寒い時期に飲みたくなるココア。 温かく、甘みのある飲み物は、冷えた身体をじんわりと温めてくれますよね。 そのままのココアでも十分ですが、実は、あるものを足すことで意外なおいしさに出会えるのをご存じですか。 毎日飲んで「少…
ちくわとタマネギを炒めて… 管理栄養士のアイデアに「肉より安上がり」「これで十分」
フードいろいろなものが値上がりし、節約を意識する人も多いでしょう。 魚肉練り製品のちくわは、手頃な価格でおいしく、いろいろな料理に使えるので家計にとってありがたい存在ですね。 そんなちくわを使って、人気の肉メニューを作れること…
家の前で通行人が転倒！ 雪かきしなかった住人は悪いの？弁護士の回答は…
ライフハック朝、カーテンを開けると一面の銀世界。 雪景色は美しいものですが、その後に待っている『雪かき』を思うと、つい溜め息が出てしまう…という人も多いのではないでしょうか。 「寒いし、腰も痛くなるし、このままでいいか…」と放置して…
こたつにブックエンドを差し込むと… プロの小技で、もう散らからない！
ライフハック一度入ったら、その心地よさに抜け出せなくなる『こたつ』。 ミカン、お茶、テレビのリモコン、スマホに読みかけの本…。必要なものをすべて手の届く範囲に置いて、ぬくぬくと過ごす時間は至福の一時ですよね。 しかし、気がつくとこた…
大事なのは火力でも油でもない！ 元調理師が教える、パラパラチャーハン作りのポイント
フード中華料理店で食べるような、お米一粒ひと粒がパラッとしたチャーハン。 自宅で作ろうと挑戦しても、どうしても水分を含んで『ベチャッ』としてしまいがちですよね。 「火力が足りないしな…」 「専用のフライパンじゃないと無理か…」…
「え、これだけでいいの？」 面倒なホワイトソース作り、元調理師が教える『裏ワザ』に驚き！
フード寒い季節になると、熱々のグラタンやクリームシチュー、濃厚なクリームパスタが恋しくなりますよね。 しかし、いざ自宅で作ろうとすると、最大の難関となるのが『ホワイトソース』作り。 「バターで小麦粉を炒めて、少しずつ牛乳を加え…
洗髪時のシャワー、適温は？ 美容師のアドバイスに「今夜からやる」
ライフハック寒い冬の夜。冷えた身体を温めるために、いつもより熱めのシャワーを浴びるのが至福の時間…。 そんな人も多いのではないでしょうか。 でも、お風呂上がりに鏡を見て、「なんだか髪がパサパサする」と感じたことはありませんか。 実は…
ルール違反の結末にゾッ…！ エスカレーターの呼びかけ、守らなかった結果？
ライフハック駅のホームへと続く長いエスカレーター。 最近では、事故防止の観点から『歩かず立ち止まって乗る』ことを各鉄道会社が呼びかけています。 しかし、急いでいる人のために片側を空ける習慣は、もはや『暗黙のルール』として定着していま…
ベロベロに酔った中年男性が… 交番で取った言動に、新人警官「毎日来てほしい」
トレンドいろいろな人が集まる場所、交番。筆者が警察官として働いていた頃、本当に多くの人と出会いました。 警察に協力的な人もいれば、警察を毛嫌いしている人、世間話だけをしに来る人もいます。 そんな中で、今もふと思い出す『忘れられな…
餅に大さじ1杯入れてみて！ 材料3つだけの『簡単おやつ』に「とろける～」
フードお湯を注ぐだけで手軽に温かいスープが楽しめる、コーンポタージュの素。寒い季節は常備している人も多いでしょう。 クリーミーな口当たりとトウモロコシの甘さ、優しい味わいが人気ですね。 このおいしさを生かして、時にはスープ以外…
「酔っ払いが寝込んでる」と通報 駅前に広がる光景に、警察官が思わず二度見
ライフハック12月下旬から1月上旬の夜は、駅前や繁華街で、酔って歩けない人を見かける機会が増えます。 忘年会や新年会などで、お酒を飲む場が多くなる時期だからでしょう。 「少し休んでいるだけだろう」 「そのうち起きるだろう」 そう思っ…
余ったポチ袋、捨てないで！ プロ直伝の意外すぎる『2つの活用術』
ライフハックお正月、子供たちにお年玉をあげるために用意した『ポチ袋』。 「5枚入りを買ったけれど、2枚余ってしまった…」なんてこと、よくありますよね。 また、いただいたポチ袋のデザインがかわいくて、なんとなく捨てられずに引き出しの奥…
「たかが交通違反」で自宅に警察が… 交通違反の反則金、払わずにいると？
ライフハックドライブ中、ふとした気のゆるみからスピードを出しすぎてしまったり、一時停止を見落としてしまったり…。 背後で鳴り響くサイレンの音に、血の気が引くような思いをした経験がある人もいるかもしれません。 警察官から青い紙（交通反…